老年人脑供血不足怎么办

  • 时间:2019-01-10

老年人供血不足给我们的老年人带来的伤害也是比较大的,在平时的时候我们应该如何正确的解决老年人供血不足的症状,;ぷ盼颐堑纳硖,更加的健康才是最好的呢,是不是也会给我们的身体带来非常大的困扰,那就让我们一起来了解一下,老年人供血不足我们应该怎么办才是最有效的。

一、做按摩

1、头部按摩

五指分开屈曲,以指腹从前额缓慢旋转按压至头顶,再继续按压至脑后部。双手轮流交替按压各五次?捎行Ц纳颇圆垦貉,改善大脑供血。

2、颈部按摩

五指并拢,双手对指置于颈后,轮流按擦颈后部左右两侧,以皮肤轻微发红发热为宜?纱俳辈垦芷交∷沙,减少血脂沉积。

二、做运动

1、转颈运动

颈部放松,平和舒缓地前后左右转动颈部,动作宜慢,转动至最大幅度保持5秒再向反方向转动?稍黾友艿目寡沽腿托,活血通络。

2、肩部运动

肩部放松,双手自然垂放于身体两侧,双肩由后向前旋转10次,再由前向后旋转10次,之后双肩上提放松各10次?墒辜绮考∪夥潘,缓解颈肩部神经血管压力,促进大脑供血。

三、保持良好生活习惯

1、三餐不能少

一个人每天都要吃三餐,每餐都有它存在的意义。比如早餐,不吃早餐会使脑部供血不足,影响脑功能运作。

2、戒烟

抽烟会使血管痉挛,造成血液供应更加减少。正常血管内皮可分泌一氧化氮,吸烟可影响这种物质分泌,影响血管的舒张功能。吸烟还可促进血小板聚集,促进血栓形成。吸烟可加速动脉粥样硬化,引起血压升高。因此,患有脑供血不足的老人不能吸烟。

3、限酒

酒精对脑神经有刺激作用,长期过度饮酒,会导致慢性酒精中毒,致使脑功能下降,因此喝酒要适量。就算要喝酒也要尽量喝一些酒精度较低的酒,并且不能喝太多。

4、合理作息

睡眠也是影响大脑供血的因素之一,适量的睡眠有助于大脑的休息。经常性地睡眠不足,会使大脑长期处于紧张状态,并且出现反应迟缓的状况,影响大脑供血。另外,赖床也会导致脑供血不足,睡眠过程中,大脑皮质是处于抑制状态的,如果长期有赖床习惯,就会造成大脑皮质过长时间地抑制,从而导致大脑的供血不足,于是赖床醒来后会感到头昏脑涨,没有精神。

四、吃营养食物

1、鱼类

鱼肉脂肪中含有对神经系统具备;ぷ饔玫呐访踪—3脂肪酸,有助于健脑。研究表明,每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人,与很少吃鱼的人相比较,老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动,从而提高学习和记忆能力。

2、深色绿叶菜

蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质,这种物质本身对身体无害,但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化,会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化,而深色绿叶菜中维生素含量最高。

3、全麦制品和糙米

增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。

4、大蒜

大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖发挥应有的作用,就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1,但它能增强维生素B1的作用,因为大蒜可以和B1产生一种叫“蒜胺”的物质,而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。因此,适当吃些大蒜,可促进葡萄糖转变为大脑能量。

供血不足给我们的身体带来的伤害也是比较大的,特别对于我们老年人来说也是一个非常大的困扰的,按照正规的方式来了解我们的老供血不足的原因,帮助解决的方式,及时的改正,才能够恢复我们的健康,让我们的生活更加的完美,让我们的身体有个健康的发展的。

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