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经常熬夜伤身体 小心变成湿热体质

  • 时间:2018-12-21

随着现在社会的发展,晚睡已经成了一件普遍的事情,而熬夜对于一些人来说也是稀松平常,在这里提醒经常熬夜的人,一定要关注自己的身体健康,经常熬夜小心变成湿热体质,这样对于我们健康是有损的。那么关于湿热体质,很多人不是很了解,今天给大家介绍一下。

4因素让你易变成湿热体质

嗜烟酒、常熬夜:日久会出现牙齿黑,舌苔黄腻,满嘴口气,身上味道也大。长期带下色黄,下体异味很大,白带多黄。

滋补不当:如吃很多银耳、燕窝、冬虫夏草、乌鸡白凤丸等,滋补不当,滋补过度会催生或者加重湿热体质。

肝郁气滞:长期情绪压抑,借酒浇愁。

环境:长期生活在湿热环境,如广东。亚健康状态多见湿热体质。

湿热体质有什么特征

1、性格:容易暴躁、易怒、急切。

2、精神状态:容易懈怠、乏力、犯困但睡眠浅。

3、体型:容易虚胖,或者表现为消瘦。

4、皮肤:容易出油、长痘、出现湿疹以及多发其他皮肤病,同时脸色发黄、舌苔黄,头发容易油腻、脱落。

5、食欲:表现食欲不振、口苦、口臭,甚至是恶心。

6、大小便:容易出现小便黄,伴有尿少、尿频和尿急等,大便出现干燥便秘或表现为溏稀腹泻。

7、生殖器方面:男性容易发生阴囊潮湿,女性容易发生白带增多,颜色黄,私密处潮湿等现象。

湿热体质如何调理?

1、调节精神

想要缓解湿热体质,其实最重要的就是要调节自己的精神状态。一般情况下,湿热体质的患者精神都会比较暴躁或者是烦闷,或者是经常发怒。所以说,日常生活中我们一定要保持心态的稳定,然后多听一些具有舒缓精神作用的音乐,也可以进行适当的有氧运动。

2、经络调理

老中医建议,如果是湿热体质的患者,在平时可以多进行一些经络调养的工作,常见的就有拔罐或者是刮痧,这些都能很好的改善体内湿热郁结的情况,对于小便发黄还有心情烦闷具有很好的治疗作用。另外,由于精神烦躁不安会导致出现失眠的情况,并且全身的肌肉也会感觉到酸痛,特别是颈椎部分的肌肉更是明显,这个时候刮痧还有拔罐就显得非常的重要。

3、运动调理

如果出现了湿热体质,那么平时就一定要做好清浊以及祛湿的工作。这个时候可以进行一些强度或者是运动量比较大的运动,常见的就有爬山、游泳、武术已经中长跑等,这样不仅能够更好的消除身体中多余的热量,同时还能够排出多余的水分,起到清热除湿的工作。健康专家告诉我们,想要达到清热除湿的目的,那么最好能将力量还有中长跑结合起来一定锻炼,这样效果更佳。

4、药物调理

湿热其实是属于一种疾病,所以想要令身体快速恢复健康,吃药是非常有必要的。从临床方面来看,湿热可以分为很多种类型,是湿气更重还是热更重,或者是两相持平,这都是需要弄清楚的。如果是想要进行化湿的工作,那么可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根还有生甘草等;如果是以清热作为主要的工作,那么可以选择服用一些紫地丁、黄岑、蒲公英、金银花还有黄连、野菊花等。

尤其是对于经常熬夜的夜猫子们,一定要注意了,做好保养工作,同时也一定要及时调整自己的生活和饮食规律,做到早睡早起,这样才能逐渐调整自己的体质。在这里建议大家,平时一定要加强体育锻炼,这样可以在一定程度上提高身体的素质,避免病情严重。

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